Naj tek postane vaša najljubša oblika vadbe

Danes bomo govorili o najbolj priljubljeni obliki aktivnosti, teku. Tek pozitivno vpliva na celotno telo in ima dolgoročne pozitivne koristi. Pa začnimo po vrsti.

 

 

Še preden se resno odločite, da se boste začeli ukvarjati s tekom, presodite, v kakšni telesni kondiciji ste. Če sodite med tiste, ki niste bili aktivni leto ali več, pristopite k vadbi počasi. Za tiste bolj pripravljene pa samo nasvet: pri teku boste napredovali do takrat, ko bo vaše telo zmoglo prenesti vse napore. Torej, zmernost, pravi pristop in uživanje v teku bodo prinesli prave rezultate.

 

Tako, vso športno opremo imate na sebi in ne preostane vam drugega, kot da se najprej dobro ogrejete in razmigate vse glavne mišične ter sklepne skupine, ki sodelujejo pri teku.  Med te sodijo zadnjična stran nožnih mišic (stopalne ter zadnje stegenske mišice), sprednje stegenske mišice, notranje mišice nog, dvigalke nog, gležnji, kolena, boki, hrbet, trebušne in ramenske mišice ter nazadnje tudi mišice vratu. Velja si zapomniti, da le dobro raztegnjene in ogrete mišice pripomorejo k učinkoviti in varni vadbi.